অনেকেই গাড়িতে ভ্রমণের সময় বমি ভাব বা মাথা ঘোরার সমস্যায় ভোগেন। এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যা মোশন সিকনেস নামে পরিচিত। এই সমস্যাটি ছোট-বড় সবার মধ্যেই হতে পারে। তবে সঠিক প্রস্তুতি ও কিছু প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিলে এ অসুবিধা এড়ানো সম্ভব।
গাড়িতে বমি ভাবের কারণ
ভিন্ন সেন্সরি সংকেত
- যখন চোখ, অভ্যন্তরীণ কান, পেশি এবং জয়েন্ট থেকে মস্তিষ্কে ভিন্ন সংকেত যায়, তখন মোশন সিকনেস হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চলার সময় আপনার চোখ হয়তো দেখছে যে আপনি একটি স্থির আসনে বসে আছেন, কিন্তু কানের ভেস্টিবুলার সিস্টেম গতির সংকেত দিচ্ছে। এই অসামঞ্জস্যই বমি ভাবের কারণ।
খালি পেটে ভ্রমণ
- দীর্ঘ সময় না খেয়ে গাড়িতে উঠলে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের প্রভাব বাড়ে, যা বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা বই পড়া
- গাড়িতে চলন্ত অবস্থায় মোবাইল স্ক্রিন বা বইয়ের দিকে তাকালে মস্তিষ্কের সংকেত বিভ্রান্ত হয়।
অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া
- ভ্রমণের আগে অতিরিক্ত ভারী বা তেল-মশলাযুক্ত খাবার খেলে বমি ভাব হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে।
মানসিক চাপ
- ভ্রমণের আগে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ থেকেও এই সমস্যা হতে পারে।
বমি ভাব প্রতিরোধের কার্যকর উপায়
সঠিক আসনে বসুন
- গাড়ির সামনের সিট বা জানালার পাশে বসুন, যেখানে বাইরের দৃশ্য পরিষ্কার দেখা যায়।
- গাড়ির ভেতরের দৃশ্যের দিকে কম মনোযোগ দিন।
তাজা বাতাস নিন
- গাড়ির জানালা খুলে রাখুন বা এসি চালু করে তাজা বাতাস প্রবাহিত করুন।
মোবাইল বা বই ব্যবহার এড়ান
- চলন্ত অবস্থায় স্ক্রিনের দিকে তাকানো বা বই পড়া থেকে বিরত থাকুন।
খাবারে সচেতনতা
- ভ্রমণের আগে হালকা খাবার খান। চর্বিযুক্ত বা অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
- আদা চা বা আদা ক্যান্ডি বমি ভাব দূর করতে কার্যকর হতে পারে।
প্রাকৃতিক প্রতিকার
- লেবুর টুকরো সঙ্গে রাখুন। বমি ভাব হলে লেবু চুষুন বা লেবু-জল পান করুন।
- পুদিনা পাতা চিবানোও ভালো কাজ করে।
গভীর শ্বাস নিন
- বমি ভাব শুরু হলে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। এটি মানসিক চাপ কমিয়ে স্বস্তি দেবে।
প্রয়োজনে ওষুধ গ্রহণ
- ভ্রমণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মোশন সিকনেসের জন্য নির্ধারিত ওষুধ (যেমন ডাইমেনহাইড্রিনেট) খেতে পারেন।
অন্যান্য টিপস
- ভ্রমণের সময় সামনের দিকে মনোযোগ দিন, যেন গতির সঙ্গে সামঞ্জস্য বজায় থাকে।
- বারবার ছোট বিরতি নিন, বিশেষত দীর্ঘ ভ্রমণের ক্ষেত্রে।
- মাথা ঘোরার অনুভূতি হলে চোখ বন্ধ করে বসে থাকুন।
গাড়িতে বমি ভাব একটি অস্বস্তিকর সমস্যা হলেও, সচেতনতা ও সঠিক প্রস্তুতির মাধ্যমে এটি সহজেই এড়ানো সম্ভব। ভ্রমণের আগে নিজেকে মানসিক ও শারীরিকভাবে প্রস্তুত রাখুন এবং উপরের প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন।
Post a Comment